Frukost: 2 dl yoghurt 
Lunch: 2 potatis 2 kåldolmar + gräddsås
Middag: 2 potatis 2 kåldolmar + gräddsås
Mellamål: 1 ägg 1 äpplen  4 mackor med ost& kokt med bröd
Dricka: 1 sportflaskor & 2 ölglass 7glas saft

Motion: 60 min Step Up intervall

 

HAr tyvärr ätigt lite för mycket känns det som. Som tur är inget sött.